隨著中國經濟的不斷強勁增長，城鄉人民收入的普遍提高，帶了一個前所未有的社會問題，人口老齡化的出現。 人口老齡化這個西方發達國家早已出現的社會現象，不知不覺中來到我們這個世界上經濟發展最快同時擁有巨大人口基數的國家。 隨著人口老齡化的出現，帶來了一系列社會問題，例如：城市中人口老齡化問題的加劇、勞動力短缺和社會資源分配不平衡，而且人口老齡化不斷向中小城市“進軍”。
當時鐘指向 21 世紀，人們不再為一日三餐而擔憂，卻隨之開始擔憂健康問題。 怎樣用合理的膳食保證身體的健康，用適當的運動保持身體機能的良性運轉，在不知不覺中逐步養成健康的生活習性并保持身體良好的狀態。 所以，中國大媽開始用廣場舞的方式一次又一次的進入到新聞熱點。
本文從人口老齡化的表象來分析國人在健康意識方面的變化，探尋國人在經濟高度發展和生活水平極大提高的今天，是怎樣逐漸養成良好的飲食習慣，健康意識，保持身體良好的狀態和合理的生活習性等等，在國人健康意識養成方面進行探究。
1人口老齡化現象
人口老齡化是指老年人口在總人口所占比例上升到一定程度。根據國際通行標準， 當一個國家 60 歲以上的老年人口占總人口的 10%或者 65 歲以上老年人口占總人口的 5%以上時，就意味著這個國家已經步入到老齡化國家的行列[1]。 依據此標準并且根據我國 2005 年底我國百分之一的人口抽樣調查顯示，我國于 1999 年 10 月已進入老齡化社會。
另據 2010 年全國人口普查的數據來看，我國 60 歲及以上人口為177648705 人 ，占 13.26%，其中 65 歲及以上人口為 118831709 人 ，占8.87%。 同 2000 年第五次全國人口普查相比，60 歲及以上人口的比重上升 2.93 個百分點，65 歲及以上人口的比重上升 1.91 個百分點。 根據預測，我國到 2050 年老齡人口將占總人口的三分之一[2]。
2健康意識的表現
隨著人口老齡化程度的加劇，從另一個側面反映出當今生活水平的提高和衛生醫療事業的發展。 健康的生活離不開合理的膳食供給，得當合理的運動鍛煉和不斷提高的醫療文化知識。在人們生活富足的前提下，才會意識到合理健康的飲食搭配；在健康意識提高的基礎上，才希望利于合理的運動來提高機體抵抗能力；為了保持現有身體健康狀態，開始關注與日常生活相關的一些養生知識，進一步提高身體機能，達到健康養生的目地。
1978 年世界衛生組織\\(WHO\\)給健康所下的正式定義，衡量是否健康的十項標準；精力充沛，能從容不迫的處理日常生活及工作；處事樂觀、態度積極、樂于承擔任務、不挑剔；善于休息、睡眠良好；應變能力強，能適應各類環境變化；對一般感冒和傳染類疾病有一定的抵抗力；體重適當、體態均勻；眼睛明亮、反應敏捷、眼瞼不發炎；牙齒潔白、無缺損、無疼痛感、牙齦正常、無蛀牙；頭發光潔、無頭屑；肌膚有光澤、有彈性、走路輕松、有活力[3]。 健康，不僅是指沒有疾病或病痛，而且是一種身體上、精神上和社會上的完全良好狀態。 也就是說健康的人要有強壯的體魄和樂觀向上的精神狀態，并能與其所處的社會及自然環境保持協調的關系和良好的心理素質。
維護健康的四大基本概念是：平衡飲食，戒煙戒酒，適度運動，心理健康。 經過長時間的積淀后人們發現，健康才是作為個體最大的財富，金錢買不來健康和快樂，擁有了個人的健康才能去享受物質生活和精神生活，才能更好的體會作為個人給他人所帶來快樂[4]。
3健康意識的養成
筆者曾就健康意識方面類問題，在查閱資料中發現日本的事例較有代表性。 近年來，日本在經濟飛速發展的同時，人口老齡化現象加劇，并已經進入超高齡化社會。探究日本人長壽的秘訣，發現日本人一直堅持，少吃肉多吃菜，少攝入鹽分多食用醋，少糖多食用瓜果，吃飯時多多咀嚼，少車多步，少憂多睡眠，少怒多笑等健康養生觀念。 之后筆者隨機訪問過路人，年齡層從 20 歲到 80 歲，所關注內容主要分為飲食，養生保健，生活習性。 根據調查發現其中 50 歲以上人群普遍較為關心飲食、養生、生活習性；而 20-29 人群中對此三方面較為忽視，僅僅少數人關注良好健康意識的養成。
3.1 飲食意識
在人們健康意識不斷提高的今天， 日常最為關注合理健康的飲食。我國從建國以來，經歷了大大小小多次自然災害，在內憂外患的基礎上，讓 13 億人吃飽穿暖。 人們的飲食意識也隨著時代的進步不斷向健康合理方向發展。 20 世紀 90 年代食品供給制的結束，可以自由的選擇食物，但經過數年，發現這類生活卻給身體帶來了無盡的煩惱，部分人染患“三高”這類危害身體的疾病。 在知識體系不斷前進的今天，才逐漸意識到健康飲食對于個人身體的重要性。
通過調查筆者發現，40 歲以上的人口普遍對于健康飲食方式較為關心，經常耳聞提倡堅持低糖低鹽低脂肪，早中晚合理的搭配這類飲食觀念。這也說明，普通人開始關注高血壓，糖尿病和高血脂這類痼疾。 根據相關研究表明，高鹽飲食隨之帶來的是高血壓患病風險的增加，糖和脂肪類食物的不合理攝入會增加患糖尿病和心血管疾病的危險。
當今關于健康飲食方式的論述多種多樣， 但究其重點基本為：以蔬菜為基礎，多攝入全谷食物，適度的禽肉魚蛋奶，多吃水果，減少鹽分的攝入。 通過本次調查筆者也發現：平常對于健康飲食的關注度較高，每天控制鹽油脂肪的飲食生活要點已經深入人心以及熟知谷物類食物在健康方面優于大米白面類。這也充分說明普通人對于健康飲食的關注相當普及。
3.2 養生保健意識
探究我國養生保健知識的歷史，其萌芽可以上溯至殷商時期。 春秋戰國時代是中國養生文化史上一個黃金時代。在時代列車進入到這個信息飛速發展的時代后，養生保健意識通過大眾傳媒正在不斷的提高關注度。特別以北京電視臺《養生堂》節目為首的一批養生健康類節目，更是受到關注。 這為人們健康意識的提高打下了良好的基礎。
說起養生保健，人們普遍會想到：既然是養生，就要用合理的方式提高生活的質量，保健就是用健康的方式保證身體機能。 養生保健多指保養身體機能，調養身心，頤養生命，使身體保持良好的運轉。 養生保健知識，根據季節的變化而變化，根據時間的前行而變化。如說起我國博大精深的中醫養生術，更是全面豐富，包羅萬象。 在養生知識方面，有養生口訣、養生法、養生經、長壽歌、健康飲食要素等。 在養生知識調查中，大多都牢記自己的養生法，例如“每天百步走”，“每天一杯奶和綠茶”，“每天一個雞蛋”等等，這也都是生活水平提高的象征，也是養生保健意識提高的象征。
3.3 健康合理的生活習性
當中國大媽“廣場舞”一次次成為新聞熱點，中國大媽大爺的養生方式進入到一個新的階段：用合理健康的運動來保持身體機能。 國人的養生方式隨著時代的發展，發生了很大的變化。 從多年前熱衷于太極拳、太極扇向現今的廣場舞、晨練發展。廣場舞非單一舞蹈，而是運用時尚動作和流行歌曲。參加廣場舞不僅是老年人、還有中年人，甚至小朋友也跟著歌曲步調翩翩起舞。廣場舞的流行展示出中國人生活習性的改變。中國人更加注重運動帶來的樂趣和健康。
通過調查發現 50 歲以上人群的健康意識明顯高于其他人群主要表現在：（1）注重睡眠。 充足的睡眠是影響健康長壽的一個重要因素。合理適當的睡眠可以提供良好精神狀態用于日常生活和活動。筆者調查發現，大部分人夜晚睡覺的時間相對較早且睡眠時間固定，起床時間同樣也較固定。 （2）注重運動。 在充足睡眠后，大部分人早起都會積極參加運動，如晨練和舞蹈。 在 60 歲以上人群的調查中，一天中大部分時間用于散步養生。 這和這類人群處于退休狀態有較大關系，有時間精力從事利于身體健康的事情。（3）注重飲食。和年輕人最大的區別就在于，50 歲以上人群普遍重視早餐， 而年輕人部分甚至忽略早餐。
在飲食觀念上由于年齡的差異，存在較大不同。通過日常較受歡迎的休息場所的調研發現：進行早晚運動健身的人群 50、60 以上年紀的人總體較多， 而 40 歲以下群體習慣晚睡晚起的生活方式，而且運動方式也較為集中，多在健身房和運動中心這類地方。從本次調查發現：堅持運動健身的人數不斷增長。合理的生活習性隨著年齡的積淀而逐步養成。 年青一代的生活習性有待提高完善。
4總結
隨著社會的不斷發展，人們生活水平的不斷提高和大眾傳媒的積極傳播，人們的健康意識已有較大改觀，深知“酒肉常有米面皆食”的生活不是好生活，而是每天各種肉禽蛋奶谷物合理食用，充足的蔬菜和水果的攝入，加上每日合理的運動，讓肌體保持活力。最后保證充足睡眠，這類生活方式才是健康合理的生活。
健康意識已深入人心，健康理念已經廣為了解，但實際能做到的人，卻在年齡層面存在著差異。 正直個人發展當打之年的中青年卻由于種種原因難以保持健康的生活方式和合理膳食。 這類問題，都需要個人主動去解決，決不能等到發現問題才解決問題，而是堅持以預防為準則，才能享受健康給我們帶來的快樂。
【參考文獻】
［1］李洪心,李?。丝诶淆g化與電子商務的關系模型研究[J]．中國人口、資源與環境,2010,20\\(3\\):85-88．
［2］中華人民共和國國家統計局．2010 年第六次全國人口普查主要數據公報 （第一號）[EB/OL]．
［3］世界衛生組織制定衡量健康的十項標準[J]．中國臨床護理,2010,3:95.
［4］楊秉輝.《維多利亞宣言》：健康的基石[J].科學生活,2011\\(5\\):1-1.
